Hizli ve Kolay Hastane E-Randevu Almanın yeni adresi

Şeker Hastalığı ile Yaşamak

  

Şeker hastalığı tanısı konan kişiler, yaşam tarzlarında bazı sağlıklı değişiklikler yaparak ve sağlık uzmanları ile yakından çalışma içerisinde olarak bu hastalığı kontrol altında tutabilirler.

· Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, yağsız süt, az yağlı süt ürünleri, fasulyeler, yağsız et ve balık içeren kalp açısından sağlıklı bir diyet benimsemek

· Makarna, pirinç, kraker, ekmek ve tahıllar gibi liften zengin ürünler tüketmek

· Tuz ve yağ alımını azaltmak

İlaveten, kiloyu sağlıklı seviyelerde tutmak için her gün en az 30 dakika düzenli egzersiz yapmak. Ayrıca, stresi ve endişeyi yönetmek de önemlidir; çünkü bu duygular, kan şekeri düzeylerinin yükselmesine neden olabilir. Sigara içerenler ise derhal bırakmalıdır; çünkü sigara, kan basıncını artırmaktadır.

Düzenli dişçi ziyaretleri önerilmektedir, çünkü yüksek kan şekeri düzeylerinin çürüklere neden olduğu bildirilmiştir. Görmede herhangi bir değişiklik olursa ya da yara, su toplaması veya kesiklerin iyileşmesi çok uzun sürerse, en kısa sürede bir doktora başvurun. Günlük aspirin dozlarını doktorunuza danışın çünkü şeker hastalarının kalp krizi geçirme riskleri daha yüksektir. Ve düzenli kan şekeri testi ve tansiyon kontrolleri yaptırın.

Şeker hastalığının bakımı, bunaltıcı görünebilir. Ancak, kapsamlı şeker hastalığı bakımının temel öğelerini oluşturan üç “kontrol noktası” vardır.; bu noktalar genellikle “Şeker Hastalığının ABC’si” olarak anılır.

· A – A1C testi: bu test, geçmiş üç aylık kan şeker düzeylerini ölçer; şeker hastası olan birisi için bu testte amaçlanan sonuç 7’nin altıdır.

· B – Tansiyon: hedef tansiyon düzeyi 120/80’dir; daha fazla ise her doktor ziyaretinde takip edilmelidir.

C- Kolesterol düzeyleri: Kolesterol düzeyi de doktorun belirttiği şekilde düzenli olarak test edilmelidir: LDL (veya “kötü” kolesterol) değeri 100’den az, HDL (veya “iyi” kolesterol) değeri ise 40’ın üzerinde olmalıdır.

Kilo vermek, tip 2 diyabet geliştirme riski altında bulunan insanlar için kilittir. Çoğunlukla, beslenmede ılımlı değişiklikler ve fiziksel aktivite yoluyla, kilo kaybı sağlanabilir.

Doktorların tavsiyesi, haftada 5 gün, en az 30 dakikalık fiziksel aktivitedir. Birazcık yaratıcılıkla, kişi günlük düzeninde ciddi değişiklikler yapmadan kendi aktivite seviyesini artırabilir. Örneğin, cep telefonu ile konuşurken evinizin veya ofisinizin etrafında yürüyebilir, arabanızı ofisinizden veya apartmanınızdan uzağa park edebilir ve asansörle çıkmak yerine merdivenleri kullanabilirsiniz.

Şeker hastalığı riski ayrıca, kişinin beslenme programında birkaç değişiklik yapılarak da azaltılabilir. Market alışverişi yaparken, besin değerlerini kontrol ederek yağ, şeker ve kalori açısından düşük gıdaları tercih edin. Ayrıca, meyve, sebze ve tam tahıl stoğu yapabilirsiniz.

Şeker Hastalığı ile Yaşamak

Şeker hastalığı ile yaşamak, zorlayıcıdır. Fakat, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak ve şeker hastalığının “ABC’si”ni devamlı takip ederek, sağlıklı bir hayat sürebilirsiniz. Şeker hastalığınızı bugün kontrol altına alarak, gelecekte yolunuza başka komplikasyonların çıkmasını önleyebilirsiniz.

Yeni yorum gönder

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • İzin verilen HTML etiketleri: <a> <em> <strong> <cite> <img> <code> <img> <b> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünürler.

Biçimleme seçenekleri hakkında daha fazla bilgi

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Son yorumlar